Beranda Kesehatan 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Patut Dicoba

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Patut Dicoba

BERBAGI
Kesehatan Mental
Ilustrasi Kesehatan Mental | Foto: Ist.

Mudation.com – Kesehatan mental tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Salah satu tanda bahwa Anda memiliki mental yang baik adalah saat Anda berada pada keadaan yang tenang dan tentram. Dengan begitu Anda bisa menikmati kehidupan dan dapat berinteraksi dengan orang sekitar. Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut informasinya agar Anda bisa terhindar dari hal ini.

Terima Kenyataan

Lihatlah sesuatu berdasarkan kenyataan. Anda harus bisa menerima dan memahami semua hal yang berdasarkan kenyataan termasuk kondisi Anda sendiri tanpa adanya rasa takut atau khawatir. Dengan begitu, mental Anda juga bisa mengikuti berdasarkan kenyataan tersebut. Banyak orang yang tidak bisa dan bahkan tidak mau menerima kenyataan.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang berada dalam kondisi gangguan mental. Apabila Anda sudah bisa menerima kenyataan dengan tenang, hal ini tentu dapat membantu Anda dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah dan menyelesaikannya.

Berpikir dan Berkata Positif pada Diri Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir dapat memiliki efek terhadap mental. Apabila Anda berada pada kondisi dan situasi yang tidak menenangkan, usahakan Anda berpikir dan berkata positif pada diri sendiri. Hal ini juga akan berimbas pada semangat hidup. Jika Anda membiasakan berpikir dan berkata positif, maka hal ini juga akan membuat hidup Anda lebih optimis. Begitupun sebaliknya.

Tingkatkan Kualitas Harga Diri

Kualitas terhadap harga diri juga sangat penting. Ada baiknya Anda meningkatkan kualitas diri dengan meningkatkan keahlian dan sebagainya. Jika sudah melakukan yang terbaik yang Anda lakukan, Anda harus tetap berpikir positif dan mengapresiasi atau memberikan penghargaan terhadap diri sendiri.

Terbuka dengan Orang Lain

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan terbuka kepada orang lain. Berbaur dan bekerja sama dengan orang lain juga bisa mengetahui bahwa Anda dihargai oleh orang lain. Hal ini dapat membantu Anda untuk berpikir lebih positif. Belajarlah terbuka juga kepada orang lain agar Anda semakin mengenal diri sendiri.

Berbicara dengan Orang Lain

Apabila Anda merasakan ada permasalahan yang tidak bisa dipecahkan, Anda bisa membicarakannya kepada seseorang yang menurut Anda terpercaya. Anda bisa mengekspresikan dan berbagi emosi kepada keluarga, teman dekat maupun orang terpercaya karena hal ini dapat membantu Anda mencari solusi dan membantu melepaskan stres.

Cukup Tidur

Tidur juga dapat memberikan ketenangan bagi mental. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memberikan efek negatif pada suasana hati. Kesibukan terhadap urusan dunia, dapat mengurangi jumlah jam tidur. Oleh karena itu, usahakan Anda mendapatkan kembali jam tidur Anda agar terhindar dari masalah kesehatan lainnya.

Pilih Makanan yang Berkualitas

Makanan juga menjadi faktor penentu terhadap mental. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji agar tidak memberikan efek negatif pada otak. Gantilah dengan memasukkan sebanyak mungkin varian sayuran dan buah-buahan. Konsumsilah karbohidrat dalam jumlah sedang agar bisa meningkatkan serotonin yang bisa memberikan efek perasaan nyaman dan senang. Hindari minum kafein agar kesehatan fisik dan mental Anda terjaga.

Fokus pada Satu Hal dan pada Satu Waktu

Fokus kepada satu tujuan dan pada satu waktu dapat membantu Anda melepaskan emosi negatif. Anda bisa mencoba memulainya dari hal-hal yang paling sederhana. Misalnya seperti mandi, makan siang, berjalan pulang, maupun mendengarkan musik. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini dapat membantu Anda terhindar dari stress.

Bersyukur

Cara ini bisa Anda lakukan setiap saat. Bisa juga Anda lakukan dengan cara menuliskannya di jurnal atau buku harian. Dengan begitu Anda akan menyadari banyak hal yang tidak Anda sangka terjadi pada hidup Anda. Secara tidak langsung juga Anda akan menyadari kasih sayang dari Tuhan yang diberikan kepada Anda. Jika Anda secara konsisten melakukan hal ini, dijamin hidup Anda lebih tenang.

Olahraga

Hormon endorfin salah satunya bisa keluar melalui olahraga. Saat olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu Anda menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati. Anda bisa melakukan olahraga meskipun tidak di tempat gym. Misalnya dengan naik tangga, jalan kaki dengan cepat dan lainnya. Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal dan terpapar sinar matahari.

Anda juga bisa berkonsultasi mengenai kesehatan mental secara daring melalui situs Halodoc. Baik itu hanya sekadar konsultasi mengenai kesehatan, mencari obat, mencari dokter atau mencari rumah sakit yang berada di daerah Anda. Selain mengakses situs, Anda juga bisa langsung mengunduh aplikasinya. Sehingga Anda bisa mengaksesnya dengan mudah, aman, nyaman, di mana saja dan kapan saja.

LEAVE A REPLY