Beranda Lifestyle Begini Cara Mengatasi Depresi Berat Yang Sudah Terbukti Ampuh

Begini Cara Mengatasi Depresi Berat Yang Sudah Terbukti Ampuh

BERBAGI
Cara Mengatasi Depresi

Mudation.com – Depresi memanglah bukan merupakan hal baik yang perlu di bangga-banggakan. Namun menurut survey, orang yang mengalami depresi memiliki kecenderungan untuk tidak berkata jujur. Orang yang mengalami depresi akan cenderung pula mengkhawatirkan pengakuan yang ia buat atau tingkah yang ia perbuat pula. Dan orang yang mengalami depresi pun akan menyembunyikan apa yang sedang dirasakannya sehingga tidak mendapat saran dan masukan cara mengatasi depresi dari orang terdekatnya sekalipun.

Dalam artikel ini akan membahas cara mengatasi depresi berat yang mungkin akan membantu atau menolong orang yang mengalami depresi disekitar anda. Hal- hal yang perlu diperhatikan atau dilakukan oleh orang yang mengalami depresi yaitu :

Cara Mengatasi Depresi dengan meditasi

Orang yang mengalami depresi pastilah ia memiliki stres yang berlebih, maka bagi penderita depresi disarankan untuk melakukan meditasi. Meditasi merupakan salah satu cara mengatasi depresi yang bertujuan untuk menghilangkan stress, lakukan meditasi cukup 30 menit saja dalam sehari di tempat yang tenang. Ketika melakukan meditasi, maka usahakan untuk tidak memikirkan apapun atau bisa mencobanya dengan hanya berfokus pada satu kata atau bisa mencoba juga dengan membayangkan bahwa sedang berada di tempat yang sangat damai.

Menambah asupan vitamin B

Vitamin B dan dan vitamin B-12 dipercaya dapat meningkatkan atau membantu produksi senyawa kimia di bagian otak yang dapat mempengaruhi suasana hati. Dan apabila seseorang yang kurang asupan vitamin B selalu dihubungkan dengan kondisi yang depresi.

Membuat Tujuan Yang Jelas

Ketika seseorang  sedang mengalami depresi, maka ia dapat mengalami berbagai sensasi dan juga emosi yang dapat ia rasakan. Namun perasaaan yang sangat sering dirasa dan semakin berkembang biasanya adalah perasaan cemas, sedih, hampa, tak berharga dan jua rasa bersalah.
Namun bagi yang sedang depresi, usahakan untuk membuat tujuan, misalkan membuat tujuan harian, akan beraktivitas apa untuk hari ini dan lain sebagainya yang dipercaya bisa membuat penderita depresi akan merasa bahagia apabila tujuannya tercapai dan juga secara perlahan penderita akan siap menantang diri untuk melakukan hal yang lainnya.

Jadwal tidur teratur

Ketika seseorang mengalami depresi, biasanya ia akan sulit untuk tidur,  adapun ia bisa tertidur, ia tidak mendapatkan kualitas tidur dengan baik. Padahal, gejala depresi dimulai ketika ia mengalami susah tidur. Maka dari itu, bagi yang sedang mengalami dpresi akan lebih baiknya apabila ia menerapkan pola tidur yang lebih teratur, biasakan untuk tidur malam di waktu yang sama dan bangun pagi di waktu yang sama pula setiap harinya. Akan lebih baik lagi apabila mencoba meluangkan waktu untuk tidur siang.

Rajin berolahraga

Dengan berolahraga, maka akan memicu tubuh untuk memproduuksi endorphin dan juga membuat otak untuk berikir lebih positif. Orang yang sering berolahraga biasanya ia akan lebih percaya diri. Olahraga yang dilakukan pun cukup dengan olahrga ringan saja seperti berjalan kaki, peregangan simpel atau anda bisa mencoba juga untuk aerobil simpel. Dengan olahraga ringan, tubuh anda akan merasa lebih rileks, dan relaksasi merupakan hal yang penting dalam cara mengatasi depresi berat.

Demikian informasi tentang Cara Mengatasi Depresi Berat Yang Sudah Terbukti Ampuh dan sudah banyak dilakukan oleh orang sukses. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda yang sedang mengalami depresi.

Tinggalkan Balasan