Beranda Lifestyle Yuk Dicoba 4 Gerakan ini, Bisa Bikin Paha Langsing Lho

Yuk Dicoba 4 Gerakan ini, Bisa Bikin Paha Langsing Lho

BERBAGI
Paha

Mudation.com – Memiliki sepasang paha langsing memang menjadi impian yang di inginkan oleh banyak wanita. Banyak para wanita yang merasa bahwa timbunan lemak yang ada di bagian pinggul dan juga paha menjadi semakin banyak seiring dengan bertambahnya usia mereka.

Sebelum memasuki masa menopause, tubuh para wanita memang bisa dengan mudah menyimpan lemak yang berada pada area ini, sehingga nantinya tubuh mereka akan terlihat seperti buah pir. Pada ribuan tahun yang lalu, lemak yang berada pada area ini sangat membantu para wanita yang ada di goa dalam bertahan hidup disaat kekeringan dan kelaparan yang merajalela.

Wanita yang mudah memiliki timbunan lemak pada area pinggul dan juga paha lebih cenderung untuk mudah dalam melahirkan dan juga menyusui bayi mereka, meskipun disaat itu sedang dalam masuk musim kekeringan. Didalam memasuki masa melahirkan dan juga menyusui, tubuh seorang wanita akan memerlukan sebanyak 1.000 kalori ekstra disetiap harinya.

Kondisi ini tentu saja bersifat diturunkan secara faktor genetika, pada generasi yang berikutnya. Ini juga yang menjadi salah satu alasan yang menyebabkan lemak pada area ini sangatlah sulit untuk dihilangkan. Namun tidak berarti itu semua tak memiliki cara dalam mengatasinya. Seperti berikut ini, adalah beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam menghilangkan lemak yang berada disekitar paha, seperti yang sudah kami kutip dari liputan6 dan juga laman Prevention. Silahkan disimak.

Gerakan 1: Seated Pillow Squeeze

Silahkan anda duduk pada sebuah kursi yang cukup kokoh, dan kemudian letakanlah kaki anda dilantai dengan lutut yang membentuk posisi 90 derajat. Kemudian letakkan lah bantal diantaranya paha anda.

Buang napas anda saat melakukan penekananan bantal di antara paha, seolah-olah anda sedang berusaha mengeluarkan isi dari bantal. Tahan posisi seperti ini selama 1 menit dan bernapas dengan normal, kemudian lepaskan tekanan tadi dan lanjutkan ke gerakan yang ke 2

Gerakan 2: Seated Hand Push

Duduklan di sebuah kursi yang kokoh, kemudian letakkan kaki anda dilantai dengan lutut yang menekuk dan membuat posisi sudut 90 derajat, kemudian letakkanlah tangan anda dibagian samping luar lutut.

Dorong kaki anda ke arah luar, tekan telapak tangan dan juga disaat bersamaan seolah-olah menahan lutut dan melakukan gerakan yang membuka. Tahan kontraksi isometrik seperti ini selama 1 menit, sekaligus bernafas normal. Kemudian lepaskan dan lanjutkan kegerakan yang ke 3.

Gerakan 3: Seated Leg Raise

Duduk di sebuah kursi yang kokoh, letakkan telapak kaki anda dilantai, dengan posisi lutut yang menekuk sudut 90 derajat. Kemudian letakkanlah kedua tangan anda disamping, berpeganglah pada bantalan kursi anda.

Buanglah napas disaat anda mengangkat dan juga menjulurkan kaki kanan secara perlahan. Kemudian buang napas disaat mengangkat kaki kiri. Tahan posisi seperti ini selama 30 detik, dan bernapaslah kembali dengan normal. Lepaskan dan kemudian lanjutkan dengan gerakan yang ke 4.

Gerakan 4: Seated Bridge

Duduaklah di kursi yang kokoh. Letakkan kedua telapak kaki anda dengan posisi lutut yang menekuk sudut 90 derajat. Setelah itu telakkan telapak tangan di kursi di belakang anda. Buanglah napas disaat anda mengangkat panggul anda, kemudian biarkan tangan dan juga kaki menopang berat dari tubuh anda.

Lanjutkan dengan mengangkat pinggul hingga sampai tubuh anda menyerupai seperti sebuah jembatan, tahan posisi seperti ini sekitar 20 hingga 60 detik, dan kemudian bernapas dengan normal.

Lepaskan kembali kemudian lanjutkan ke gerakan yang pertama. Ulangi ini semua sebanyak 1 hingga 4 lagi. Lakukan latihan rutin ini selama tiga kali dalam seminggu untuk menjadikan paha langsing yang ideal.

Demikian informasi tentang beberapa gerakan yang bisa bikin paha anda langsing, semoga bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan anda.

Tinggalkan Balasan