Mudation.com – Shift malam merupakan salah satu pekerjaan yang sangat menuntut fisik untuk bekerja keras di malam hari. Sebenarnya hal ini sangat mengganggu kesehatan tubuh, karena malam itu adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dan memulihkan kembali fungsi-fungsi organ tubuh yang telah digunakan untuk aktivitas di siang hari.
Untuk anda pekerja shift malam, ada baiknya jika anda mengetahui bagaimana agar terhindar dari tindak kejahatan dan beragam resiko yang bisa saja terjadi untuk pekerja shift malam. Walaupun bekerja pada jadwal yang sudah di tentukan, pekerja shift malam juga bisa mendapatkan berbagai macam resiko.
Tips Menjaga Kesehatan Untuk Pekerja Shift Malam
Apabila anda bekerja berlawanan dengan siklus tidur yang biasa anda alami, bisa jadi itu akan mengakibatkan gangguan tidur dan rasa lelah yang tinggi. Apabila tubuh sedang lelah, maka bisa saja beberapa gangguan terjadi, seperti system imun yang menurun hingga akhirnya sampai terserang penyakit.
Melakukan suatu pekerjaan di malam yang gelap memang bukan suatu hal yang biasa dilakukan. Pekerja shift malam akan melakukan pekerjaannya di malam hari karena memang sudah ditetapkan sesuai jadwal yang ada. Nah, untuk anda pekerja shift malam ada baiknya jika anda mengetahui beberapa hal agar tubuh tetap sehat dan bugar di malam hari dan siap melakukan pekerjaan :
1. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Makanan yang sehat akan menjaga system imun dalam tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Makanan yang sehat mengandung lebih banyak nutrisi yang bisa membuat tubuh anda semakin fit. Tubuh orang akan dikatakan sehat apabila mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang mengandung antioksidan tinggi dan juga serat.
2. Hindari Kafein
Bekeja di malam hari memang terkadang membuat mata ngantuk tidak karuan, biasanya mereka menyiasati dengan mengkonsumsi secangkir kopi yang akan membuat rasa kantuk berkurang. Hal itulah yang menyebabkan dehidrasi sehingga akan mengakibatkan insomnia keesokan harinya.
3. Minum Air Putih
Lagi-lagi air putih, bagi anda yang memiliki tugas atau pekerjaan saat malam hari maka minumlah air putih yang cukup karena air putih itu memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Air putih akan meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi. Maka para pekerja shift malam lebih baik mengkonsumsi air putih daripada kafein.
4. Jangan Minum Minuman Berenergi
Sekilas memang nampak segar, namun minuman berenergi ini memiliki kandunga kafein yang cukup tinggi sehingga menyebabkan anda akan sulit tidur keesokan harinya.
5. Kontrol Asupan Gula
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula dan makanan yang manis-manis, karena akan menyebabkan berat badan naik drastis. Jika anda tidak bisa mengontrol asupan gula, bisa jadi mengakibatkan kegemukan dan meningkatkan terjadinya penyakit kolestrol. Tentu hal tersebut tidak kalian inginkan, makanya minumlah air putih sebanyak mungkin agar sehat dan kuat.
6. Berjalan-jalan
Untuk anda yang mungkin jenuh dan suntuk ketika bekerja shift malam, ada baiknya untuk menyempatkan waktu berjalan-jalan agar tubuh kembali segar dan pikiran tetap terjaga.
7. Hindari Pikiran yang Kacau
Pikiran yang kacau hanya akan menimbulkan beragam masalah seperti halnya depresi, sehingga membuat pekerjaan anda tidak beres dan akan menimbulkan beberapa masalah yang lain.
Sekian artikel kami yang membahas mengenai Tips Menjaga Kesehatan Untuk Pekerja Shift Malam. Semoga bermanfaat untuk anda dan terima kasih.
